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这样做饭超养人!只需4招,三高问题全都搞定_健康频道

发布日期:2020-05-20 12:40   来源:未知   阅读:

米饭是我们餐桌上最常见的主食,也是我们离不开的重要食物。

可是,多项研究表明:无论哪个国家,对于以粮食为主食的人们来说,白米饭吃得越多,患糖尿病的风险就会越大。

尽量让米“淡”

让米“淡”是什么意思呢?

一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。

因此,炒饭最好能够少吃,用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。

另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,不利控制血压和预防心血管疾病。

此外,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。

故而,只要不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

尽量让米“乱”